Optimale Regeneration im Sport: Der Schlüssel zum Erfolg für Freizeit- und Leistungssportler von Wolfgang Friedrich Epub-Free Download

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Optimale Regeneration im Sport: Der Schlüssel zum Erfolg für Freizeit- und Leistungssportler von Wolfgang Friedrich Epub-Free Download - Der Schlüssel zum Erfolg für Freizeit- und LeistungssportlerBroschiertes BuchRegeneration die fünfte TrainingsmethodeTraining und Regeneration sind untrennbar miteinander verbunden. Jeder Sportbegeisterte weiß das, dennoch bleibt dieses Wissen oft Theorie und dringt nicht in die Trainingspraxis durch. Übertraining, Ermüdung und Leistungseinbußen sind die Folgen. Optimale Regeneration im Sport zeigt, wie man Ermüdungsfaktoren frühzeitig erkennt und mit welchen Regenerationstechniken man diese vermeidet, um effektiver zu trainieren und langfristig bessere sportliche Leistungen zu erzielen.Jede Sportart erfordert spezifische Regenerationsmaßnahmen. Diese müssen bei einem Ausdauersportler anders verlaufen als bei einem Kraftsportler. Ein Hochleistungssportler regeneriert anders als ein Breitensportler. In diesem Buch werden aktive und passive Maßnahmen vorgestellt auf verschiedene Sportarten und Leistungsniveaus abgestimmt.Der Autor beschreibt dabei die Planung der Regeneration im Trainingsablauf mit vielen Praxistipps sowohl für Einsteiger als auch Profis. Unter anderen werden folgende Themenbereiche behandelt: Analyse und Diagnose von Ermüdung und Übertraining sowie die Folgen aus sportmedizinischer Sicht Praktische Tipps zur Trainingsplanung, z. B. mit der Taperingmethode Aktive und passive Regenerationstechniken Regeneration in Wettkampfsituationen sowie im Breiten- und Freizeitsport Ernährungsoptimierung in der Regenerationsphase Praktische Übungen zur Atementspannung Schlaf und Regeneration in der Schlafforschung Physiotherapie, z. B. Kälteanwendungen, Entmüdungsbäder Musik und Entspannung Praktische Übungen mit der BLACKROLLDas Buch richtet sich an Leistungs- und Breitensportler, Trainer und Übungsleiter, Sportmediziner und Sportwissenschaftler..  

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Le Titre Du Buch : Optimale Regeneration im Sport: Der Schlüssel zum Erfolg für Freizeit- und Leistungssportler

Nom de fichier : optimale-regeneration-im-sport-der-schlüssel-zum-erfolg-für-freizeit-und-leistungssportler.pdf

Format original : E-Book, Hardcover

Taille du fichier : 3145 KB

Nombre de pages de l'édition imprimée : 238 pages

Editeur : Wolfgang Friedrich

Vendu par : ()

Langue : Deutsch

Genre : Kategorien